.jpg)
1. Berjalan atau berlari
Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada
ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah
kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak.
Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga
bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain
pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum
lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan.
2. SIT UP
.jpg)
Sit up akan membantu anda
untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan
sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda
selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut
anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
3. BACK Up
Nah, kalau gerakan back up
ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari
tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa
meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam
melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up,
tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik
utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang
kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan
pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke
depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.
6.
Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang
berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih
menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan
bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan.
Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa
membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari
sekarang!
7. Sikap
Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat
mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara
melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai,
kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian
tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian
perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
